ঘুম
-
অন্য খবর
প্রতিদিন ৬ ঘণ্টা ঘুম কি যথেষ্ট? শরীরে যেসব প্রভাব পড়তে পারে
ঘুম শুধু শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার সময় নয়। ঘুমের মধ্যেই মস্তিষ্ক দিনের নানা তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে, স্মৃতি সংরক্ষণে কাজ করে এবং শরীরের কোষ ও কলার মেরামতসহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক প্রক্রিয়া চলতে থাকে। অথচ অনেক প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন রাতে মাত্র ছয় ঘণ্টা ঘুমান। তাঁদের কেউ কেউ মনে করেন, এই সময়ের ঘুমেই শরীর অভ্যস্ত হয়ে গেছে। কিন্তু প্রশ্ন হলো, নিয়মিত ছয় ঘণ্টা ঘুম কি…
বিস্তারিত পড়ুন » -
অন্য খবর
বিছানায় গিয়েও ঘুম আসে না? রাতে করুন এই ৮ কাজ
সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে বিছানায় যাওয়ার পরও অনেকের সহজে ঘুম আসে না। কাজের চাপ, দুশ্চিন্তা কিংবা ঘুমানোর আগে দীর্ঘ সময় ফোন বা অন্য ডিভাইস ব্যবহারের কারণে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হতে পারে। তবে রাতে ঘুমানোর আগে কয়েকটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর ও মনকে ধীরে ধীরে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করা সম্ভব। জেনে নিন এমন আটটি অভ্যাস। ঘুমানোর আগে যা করতে পারেন…
বিস্তারিত পড়ুন »
