অন্য খবর
-
সকালে নাশতা খাওয়ার পরও বাড়ছে রক্তে শর্করা? যে ৫ ভুল দায়ী হতে পারে
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম ও মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করার পরও অনেকের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এর পেছনে সকালের নাশতার ধরন ও খাদ্যাভ্যাসের ভূমিকা থাকতে পারে। অনেকেই সকালের খাবারকে স্বাস্থ্যকর মনে করলেও তাতে পরিশোধিত শর্করা ও বাড়তি চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে খাবার খাওয়ার পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। সকালের নাশতা দিনের শক্তির চাহিদা…
বিস্তারিত পড়ুন » -
মিষ্টি আপেল কিনতে চিনে নিন ৫টি লক্ষণ
বিদেশি ফল হলেও আপেল এখন দেশের বাজারে বেশ পরিচিত। বিভিন্ন রং, আকার ও স্বাদের আপেল পাওয়া যায় বাজারে। নিজেদের খাওয়ার পাশাপাশি অতিথি আপ্যায়ন, দাওয়াত কিংবা অসুস্থ কাউকে দেখতে যাওয়ার সময়ও অনেকে আপেল কিনে নিয়ে যান। তবে দেখতে আকর্ষণীয় হলেই যে আপেলটি মিষ্টি ও রসালো হবে, এমন নয়। অনেক সময় মিষ্টি ভেবে কেনা আপেল খেতে পানসে লাগে। তবে কেনার সময় কয়েকটি…
বিস্তারিত পড়ুন » -
প্রতিদিন সন্ধ্যায় তীব্র ক্ষুধা পায়? কারণগুলো জেনে নিন
কাজ শেষে বাড়ি ফেরার পর সন্ধ্যায় তীব্র ক্ষুধা লাগা কিংবা সূর্য ডোবার পর মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছা হওয়া অনেকেরই পরিচিত অভিজ্ঞতা। এ সময় বারবার হালকা খাবার খেতে ইচ্ছা করতে পারে। তবে প্রতিদিন এমন হওয়ার পেছনে খাদ্যাভ্যাসের কিছু ভুল ভূমিকা রাখতে পারে। দুপুরে ঠিকমতো খাবার না খাওয়া থেকে শুরু করে মানসিক চাপ, ক্লান্তি কিংবা শরীরে পানির ঘাটতিও খাওয়ার ইচ্ছা বাড়িয়ে দিতে…
বিস্তারিত পড়ুন » -
প্যাকেটের মসলা না কিনে ঘরেই তৈরি করুন এই ৪ মসলা
রান্নার স্বাদ ও সুগন্ধ অনেকটাই নির্ভর করে মসলার সঠিক ব্যবহারের ওপর। বিরিয়ানি, সবজি কিংবা ডাল, প্রতিটি খাবারের জন্যই আলাদা মসলার মিশ্রণ ব্যবহার করা হয়। অনেকেই এসব মসলা প্যাকেটজাত অবস্থায় কিনে ব্যবহার করেন। তবে প্যাকেট খোলার পর ঠিকভাবে সংরক্ষণ না করলে মসলার সুগন্ধ কমে যেতে পারে। আর্দ্রতার কারণে নষ্ট হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। বাড়িতে থাকা গোটা মসলা দিয়েই তৈরি করা যায় বিভিন্ন…
বিস্তারিত পড়ুন » -
খাওয়ার পরও ক্ষুধা লাগে? জেনে নিন কারণ ও সমাধান
খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টার মধ্যেই আবার ক্ষুধা লাগছে? পেট ভরে খাওয়ার পরও অনেকের এমন অনুভূতি হতে পারে। কখনো এটি স্বাভাবিক শারীরিক চাহিদার অংশ, আবার কখনো খাবারের ধরন, খাওয়ার অভ্যাস, ঘুমের ঘাটতি কিংবা মানসিক চাপের সঙ্গে এর সম্পর্ক থাকতে পারে। তাই বারবার ক্ষুধা লাগলেই যে পর্যাপ্ত খাবার খাওয়া হয়নি, এমনটা ভাবার কারণ নেই। খাবারের পর কতক্ষণ পেট ভরা থাকবে, তা নির্ভর…
বিস্তারিত পড়ুন » -
রাত হলেই বাড়ে মন খারাপ? যেভাবে সামলাবেন
রাতের বেলা মন খারাপ হওয়া অনেকের কাছেই পরিচিত অভিজ্ঞতা। দিনের বেলায় কাজকর্ম, মানুষের সঙ্গে কথাবার্তা কিংবা নানা ব্যস্ততার মধ্যে হয়তো ভালোই কাটে সময়। কিন্তু রাতে একা হলেই হঠাৎ ভর করতে পারে দুঃখ, উদ্বেগ কিংবা মনমরা ভাব। এমন অভিজ্ঞতা হলেই যে কারও বিষণ্ণতা রয়েছে, তা নয়। রাতের নিস্তব্ধতা, দিনের ক্লান্তি, একাকীত্ব, ঘুমের অনিয়ম এবং অতিরিক্ত চিন্তা মনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।…
বিস্তারিত পড়ুন » -
স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও ওজন বাড়ছে কেন? জেনে নিন ৭ কারণ
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অর্থ এই নয় যে ওজন সব সময় কমবে। বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়া, ফলমূল ও শাকসবজি বেশি রাখা এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলার পরও কারও কারও ওজন বাড়তে পারে। এর পেছনে খাবারের পরিমাণ থেকে শুরু করে ঘুম, মানসিক চাপ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিভিন্ন শারীরিক অবস্থার ভূমিকা থাকতে পারে। অনেক পুষ্টিকর খাবারেও যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালরি থাকে। আবার প্রতিদিনের…
বিস্তারিত পড়ুন » -
সব সময় মেজাজ খিটখিটে থাকে কেন?
সামান্য বিষয়েই মেজাজ খারাপ হয়ে যাচ্ছে? আশপাশের মানুষের কথা বা আচরণে সহজেই বিরক্ত বোধ করছেন? এমনটা মাঝেমধ্যে হলে উদ্বেগের কারণ নাও থাকতে পারে। তবে নিয়মিত এমন অনুভূতি হলে তা দৈনন্দিন জীবন, ব্যক্তিগত সম্পর্ক ও কর্মক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। খিটখিটে মেজাজের পেছনে ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত কাজ কিংবা জীবনযাপনের কিছু অভ্যাস ভূমিকা রাখতে পারে। আবার কখনো শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যসংক্রান্ত…
বিস্তারিত পড়ুন » -
স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও পেট ফাঁপে কেন?
সকালের নাশতায় এক বাটি ওটস, দুপুরে সালাদ কিংবা খাবারের তালিকায় অঙ্কুরিত শস্য। পুষ্টিগুণের কারণে এসব খাবারকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এগুলো থেকে শরীর পায় খাদ্য আঁশ, ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। তবে এসব খাবার খাওয়ার পর কারও কারও পেট ফাঁপা, পেটে টানটান ভাব কিংবা অস্বস্তি হতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে খাবারগুলো অস্বাস্থ্যকর। বরং কতটা…
বিস্তারিত পড়ুন » -
প্রতিদিন ৬ ঘণ্টা ঘুম কি যথেষ্ট? শরীরে যেসব প্রভাব পড়তে পারে
ঘুম শুধু শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার সময় নয়। ঘুমের মধ্যেই মস্তিষ্ক দিনের নানা তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে, স্মৃতি সংরক্ষণে কাজ করে এবং শরীরের কোষ ও কলার মেরামতসহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক প্রক্রিয়া চলতে থাকে। অথচ অনেক প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন রাতে মাত্র ছয় ঘণ্টা ঘুমান। তাঁদের কেউ কেউ মনে করেন, এই সময়ের ঘুমেই শরীর অভ্যস্ত হয়ে গেছে। কিন্তু প্রশ্ন হলো, নিয়মিত ছয় ঘণ্টা ঘুম কি…
বিস্তারিত পড়ুন »
