অন্য খবর
-
প্রতিদিনের খাবারে রাখতে পারেন যে ৫ শাক-সবজি
সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাবারে শাক-সবজি রাখা জরুরি। এসব খাবার থেকে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও আঁশ পায়। এগুলো হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে, রোগ প্রতিরোধব্যবস্থার কার্যক্রমে সহায়তা করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে। তবে সব শাক-সবজিতে একই ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে না। তাই খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রঙের ও ধরনের শাক-সবজি রাখার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদেরা। পুষ্টিগুণের দিক থেকে উপকারী এমন পাঁচটি শাক-সবজি…
বিস্তারিত পড়ুন » -
শুধু ধুয়ে নিলেই হবে না, লাঞ্চবক্স পরিষ্কারে মানুন ৫ নিয়ম
অফিস কিংবা স্কুলে যাওয়ার সময় অনেকেই সঙ্গে লাঞ্চবক্স বা টিফিন বক্স নিয়ে যান। স্টেইনলেস স্টিল, কাচ ও প্লাস্টিকের তৈরি বিভিন্ন ধরনের পাত্র এখন ব্যবহার করা হয়। স্টিলের পাত্র টেকসই, কাচের পাত্রের কিছু নকশা খাবার বাইরে ছড়িয়ে পড়া ঠেকাতে সহায়ক, আর প্লাস্টিকের লাঞ্চবক্স হালকা হওয়ায় বহন করা সহজ। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে প্লাস্টিকের টিফিন বক্সের ব্যবহার বেশি দেখা যায়। তবে যে…
বিস্তারিত পড়ুন » -
আদা ও লবঙ্গ দিয়ে চা পান করলে শরীরে কী হয়?
চা অনেকেরই পছন্দের পানীয়। স্বাদ ও ঘ্রাণ বাড়াতে কেউ কেউ চায়ের সঙ্গে আদা ও লবঙ্গ মেশান। এই দুই মসলার নিজস্ব কিছু উপকারী গুণ রয়েছে। আদা বমি বমি ভাব কমাতে সহায়তা করতে পারে, লবঙ্গে আছে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত কিছু যৌগ। অন্যদিকে, চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস। সব মিলিয়ে আদা ও লবঙ্গ দিয়ে তৈরি এক কাপ চা স্বাদে ভিন্ন হওয়ার পাশাপাশি কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধাও দিতে…
বিস্তারিত পড়ুন » -
দুশ্চিন্তা কমাতে ও মন সতেজ রাখতে ৫টি সহজ অনুশীলন
সংসার ও কর্মক্ষেত্রের নানা চাপ থেকে অনেকের মধ্যে মানসিক অস্থিরতা ও উদ্বেগ তৈরি হয়। দীর্ঘদিন এমন পরিস্থিতি চলতে থাকলে তা ঘুম, মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং দৈনন্দিন কাজের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই ব্যস্ততার মধ্যেও নিজের মানসিক সুস্থতার জন্য কিছুটা সময় রাখা জরুরি। নিয়মিত শ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান ও হালকা শরীরচর্চা মানসিক চাপ সামলাতে এবং মন শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এসব অনুশীলনের…
বিস্তারিত পড়ুন » -
প্রথম ডেটে কোন ৪ বিষয়ে অতিরিক্ত কথা না বলাই ভালো
প্রথমবার কারও সঙ্গে ডেটে যাওয়ার কথা ভাবলেই অনেকের মধ্যে কিছুটা অস্বস্তি বা উদ্বেগ কাজ করে। নতুন মানুষটির সামনে নিজের সম্পর্কে কতটা বলা উচিত, কোন বিষয়গুলো এড়িয়ে যাওয়া ভালো, তা নিয়েও দ্বিধায় পড়েন অনেকে। নিজের জীবন, পছন্দ কিংবা অতীতের সম্পর্ক নিয়ে কথা বলার সময় অপর প্রান্তের মানুষটি কী ভাবছেন, এমন চিন্তাও মাথায় আসতে পারে। ফলে সাধারণ কোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে গিয়ে…
বিস্তারিত পড়ুন » -
অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কোন ফলগুলো খাবেন?
অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকা মানেই সব ধরনের রোগ থেকে মুক্ত থাকা নয়। তবে হজমপ্রক্রিয়া ও সার্বিক সুস্থতার জন্য অন্ত্রের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে। বিশেষ করে আঁশসমৃদ্ধ খাবার অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য সহায়ক হতে পারে। অন্ত্রে থাকা বিভিন্ন ধরনের অণুজীবের সমষ্টিকে বলা হয় অন্ত্রের অণুজীবসমষ্টি বা গাট মাইক্রোবায়োম। এই…
বিস্তারিত পড়ুন » -
শিশুর ফিডার কীভাবে পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করবেন?
শিশুকে ফিডারে দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে বোতল, নিপল ও অন্যান্য সরঞ্জাম পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত জরুরি। শিশুদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা পুরোপুরি বিকশিত না হওয়ায় অপরিষ্কার ফিডার থেকে জীবাণু শরীরে প্রবেশ করে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে ডায়রিয়া ও বমির মতো অসুস্থতা এড়াতে ফিডার নিয়ম মেনে পরিষ্কার করা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী জীবাণুমুক্ত করা দরকার। শুধু পানি দিয়ে বোতল ধুয়ে নিলেই যথেষ্ট নয়। দুধের…
বিস্তারিত পড়ুন » -
ওজন কমাতে সকালের নাস্তা বাদ দিচ্ছেন? শরীরে কী প্রভাব পড়ে
ব্যস্ততার কারণে অনেকেই সকালের নাস্তা না করেই দিনের কাজ শুরু করেন। কেউ ঘুম থেকে ওঠার পর ক্ষুধা অনুভব করেন না, আবার কেউ কাজের চাপ, ভ্রমণ কিংবা ওজন কমানোর লক্ষ্য থেকে সকালের খাবার এড়িয়ে যান। তবে সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলো, এর ফলে দিনের বাকি সময়ে খাওয়ার অভ্যাসে কী পরিবর্তন আসছে। সকালে না খাওয়ার কারণে যদি দিনের পরের…
বিস্তারিত পড়ুন » -
যে ৫ খাবার মাইক্রোওয়েভে গরম করার আগে সতর্ক হবেন
দ্রুত খাবার গরম করা কিংবা অল্প সময়ে রান্নার কাজ সেরে নিতে মাইক্রোওয়েভ ওভেন বেশ সুবিধাজনক। তবে সব ধরনের খাবার এতে গরম বা রান্না করা সমান নিরাপদ নয়। কিছু খাবারের স্বাদ ও গঠন এতে বদলে যেতে পারে। আবার নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে খাবার ঠিকভাবে গরম না হওয়ায় স্বাস্থ্যঝুঁকিও তৈরি হতে পারে। তাই মাইক্রোওয়েভ ব্যবহারের সময় কয়েকটি খাবারের বিষয়ে বিশেষ সতর্ক থাকা প্রয়োজন।…
বিস্তারিত পড়ুন » -
দীর্ঘ সময় জুতা পরে থাকলে পায়ে দুর্গন্ধ হয় কেন?
দীর্ঘ সময় বন্ধ জুতা পরে থাকার পর তা খুললেই অনেকের পায়ে তীব্র দুর্গন্ধ পাওয়া যায়। এমনকি পা পরিষ্কার থাকলেও এ সমস্যা হতে পারে। এর প্রধান কারণ ঘাম, ত্বকে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং জুতা ও মোজার ভেতরে জমে থাকা আর্দ্রতার পারস্পরিক ক্রিয়া। গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় কিংবা প্রতিদিন একই জুতা পরলে পায়ের দুর্গন্ধ আরও বাড়তে পারে। সাধারণত শুধু ঘামের কারণে এ গন্ধ…
বিস্তারিত পড়ুন »
